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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
( n" {2 Z7 J* v* ^& Z( t8 a手部运动
$ S4 v0 W& }9 _! O4 D" s5 Q A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
, _9 S; `2 g/ ^% ? B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
! q5 X" T; I, @ R/ W+ {2 j5 Z A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
$ P1 U2 D2 a2 [) z/ ]; y* y B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。# w; c- X+ h8 W4 ?
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。9 M+ Y3 }: u% `# V% P
将两手上下摆动，放松。
# V' M& O- J8 z$ j. l 颈部与肩部运动, m, G& H4 c0 ^ N% a
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。, z! a, ~9 ?& V% o
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
* l& S" ^4 A' I" m; ^1 }9 a7 Z 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。+ F g, b4 ?% l5 y+ x
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
. u2 d5 m9 u+ _- ^ 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。3 I0 J' H/ I4 C$ { U7 }
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
0 L3 o1 b% }* [, U* c 脚部与足部运动
7 i5 W9 S" ^( h7 |& g3 ~ 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。" [' H9 M( |5 E- R4 D! B
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
. D [! I. ^* @1 o3 u3 @, c+ i4 h/ x 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
8 a$ z# H+ {5 [ 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
- U7 R1 z$ R. d/ Q& K 手部与脸部运动
% m$ _. \" n) n( `* y 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）. e! a* v, f i$ M
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。; a2 C* |0 U( R& @2 X
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
5 `4 b6 ]- L0 s# b 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
& \6 q5 o) I# N5 l1 @ 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。, a* W* }* q0 N+ W- K4 \( Y
沿着下颚向下按摩。
A/ c1 `1 i* G+ R& V. T% m 下颚左右转动各5次。
- ~6 y, \0 v( t; Y5 ~ 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
+ S% n8 s1 N/ \ 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试