【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
, y' h, x- ~! W' v& p橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
+ U7 }2 K1 v3 f: p  |8 f- U6 u- j
- V6 ~6 |8 v- D+ @, p2 V: i- N5 C第二梯队：谷物
) Z$ h' l, s) Z8 J/ d面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
& t& h, p" h* c3 F/ x  b
/ Y6 T0 C7 q. T  S# t* Z8 H第三阵营：牛奶和奶制品
' |7 }# t. ^* ?9 I低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
- P# B; |5 c4 u7 f. r
最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

四大原则：
# r' b2 f0 d4 ~9 k; f原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
% p5 [7 O7 `5 Q9 V  N原则二：两餐之间避免吃糖；
$ }! y0 ?* S# m5 u% K; m4 H6 c原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
3 b# m% u0 u6 l) `原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食