【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

主打王牌：新鲜水果和蔬菜
2 [/ s+ o# }; M& ]/ H8 W& O莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
5 y" {5 D& e) _橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

第二梯队：谷物
9 i0 ]7 W5 z0 H3 A- l* {& T) c7 c面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

5 m, X+ u# K. i3 N第三阵营：牛奶和奶制品
& j2 b; Y( D7 T% J& t) {5 e低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

4 f8 ?6 F5 i5 _/ E1 S: T1 N最后防线：肉和坚果
) F8 g& V: v' _: m4 N+ S$ x鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

0 m4 n4 s5 j8 @1 q) C' u8 x1 A四大原则：
8 R% U8 D" z( I& J/ ^/ w  `9 [原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
" ^" Q' ^2 |3 G7 L  `原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食