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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
: n8 }# f: Q* ]2 U  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。  h# L6 |9 Q$ e, j
( G/ b7 K6 o1 o9 |4 z& Q3 I* O# ?/ f9 d
  白萝卜! D! V, L( k2 y# Z" q- Y0 L
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。& r. x- B) r% G( A% y
7 K- n2 I  g( }/ P9 F
  韭菜
5 o1 W) g; t6 y4 F- A! H  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。( m! F+ ?  M3 l9 H$ [$ W
3 U/ e+ k' m5 ]. h  ?' ~
  西红柿
+ L" I6 X8 Y/ p& Q9 Q* S  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。9 C# f* P* {2 T  J' B
/ R1 c6 r- z. L# j0 i0 k; m
  椰菜( p$ e8 e# Y. [5 A8 G0 l# G
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。" u  H# u* |- B0 k/ P/ D2 H& F
4 u/ T" A  V1 c
  芦笋7 v- H3 v7 N3 L0 C5 K
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
6 F  R' H/ f3 E8 @$ W; F9 l# ~5 T. `2 r% x" P. o) ~) O
  冬瓜
: F) i2 x. D. q& @+ J! |  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
4 `: q3 }# j$ {1 S7 o
1 @# ]+ B- d- ]  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。2 B0 f6 k2 q- z# k. R( e

, S* h% \5 ?' B8 I  竹笋) G7 U; T& L( W
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
% A: k/ {( c' Q6 S
( ^$ M9 x/ \1 u" e7 ]4 |7 {  茄子
' p% p8 b3 f2 _" T/ u  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。8 B9 N1 y. Q: l* T7 @7 E& l

5 [8 ?" Y5 x) v8 a) b$ i  ^5 K  扁豆+ R9 l6 b  o6 m" D& V1 u1 [( Z
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。/ C1 g3 t5 J" ^2 M- N

2 U+ t* }- ~/ M8 a0 h  芹菜: Q$ a) L) ?- K7 D5 q1 [3 v1 Q
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。: {! K+ ~2 Y" D; L& [6 ^; G. u" M
) P9 ^: P& M1 b  X  c/ `- O
  绿豆芽) n! _6 K3 E/ b# q! q8 u; o
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。& h+ K1 u6 S. x
1 D# I' Y2 B8 x8 p9 `, j1 B
  紫菜: p) s( b; L% K2 a% h- R
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
- V- a! D* r% g1 Q, E3 ]" f
3 _! o/ W* Q4 W4 `  菠菜
7 {* B) X1 R: m- h  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。5 T2 {! {8 c, t# D
7 }  Q, u0 ?9 x4 h
  西芹
9 H$ Y7 ^7 f! ?( k  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
* s) N4 L! p- ~7 R0 [, D" V, w8 p: A# y' M
  白菜9 t  `9 h4 a( h% x' |
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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