|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。
, y1 {) c4 \! E
4 m$ u+ N- \; V4 e 第一式：丹田小腹神阙穴: u) J4 X, [( i
( j6 q+ I0 q* I/ A) `2 N! z
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。
2 x9 _4 k' C' ?( k3 q3 | ' v; N! }0 g/ s( d7 {, ^( Z
第二式：手掌划圈轻摩腹
' D* F( `& m9 D) B, G & n$ R; D# V( ^2 \% |
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
) h+ h2 l2 u# b" n, H3 Y5 q. W $ d% k) ?, Z6 P/ f0 W5 Z
第三式：龙爪初探去油脂- ?* Z( [* B+ `2 L5 b
( Q5 f" d4 ^" |) f
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。
4 a) \; n" J/ v p( F$ ~! M # n6 a3 G$ P; x8 l; D4 J
第四式：玉蟾吸真瘦小腹& w4 W' z) B0 i) @5 N6 o
, }& Q& r- S( z8 h9 n 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡